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    每天跑步的最佳時間,每次跑步的最佳距離是多少?
    2018-11-28 21:54??來源:保定新聞網?編輯:晨曦
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    「關于跑步時間」

    關于跑步時間,其實根本不存在所謂的跑步最佳時間。這完全取決于你自己的時間,跑步是一項極簡的運動方式,無需特別的場地,一雙跑鞋,系上鞋帶隨時隨地可以跑起來。是喜歡朝陽噴薄而出,空氣清新的晨跑還是夕陽西下夜幕降臨,月光寧靜的夜跑,或者是午后來一杯咖啡,鉆進陽光照耀下吹著冷氣的健身館,在跑步機上揮灑汗水?這取決于你的時間安排和此刻跑步的心情??傊?,只要跑起來,那個時刻就是最好的時間。

    每天跑步的最佳時間,每次跑步的最佳距離是多少?

     

    「關于跑步里程」

    這要看你是否有健身基礎,不管是否有,掌握“循序漸進”的跑步原則,有助于逐步進入健身狀態,而不至于傷害自我身體。保持健康的狀態,有氧的慢跑就可以了??梢詮囊还镩_始,跑一段時間比如一周,再增加到兩公里,堅持一周時間,再增加里程到三公里,如此循環反復直至增加到五公里。身體的適應能力將超乎你的想象。你的精力和活力也像滾雪球一樣,變得越來越好。

    「關于跑步速度」

    跑步的速度一般用“配速”來表示。馬拉松運動最重要的是講究節奏,跑步的節奏。對于一個成年人來說,正常走路的配速大概是11分左右。所以,6分至11分屬于慢跑。

    無論跑的快慢與否,最重要的是找到自己的配速節奏,跑起來感覺舒適,第二天既不疲憊,也不酸痛就是最好的配速。

    每周跑三四次,每次跑四十分鐘左右有氧慢跑,我想無論是瘦身還是保持健康的活力,足矣!相信時間是一種力量!

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    責任編輯:清風徐來
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